Приветствую участников группы! В пятничный вечер на связи психолог РЦ Ирина Зарудняя.
Как и планировала, на этой неделе в групповой работе уделили достаточно времени для разбора минусов эмпатии, а так же познакомились и опробовали на практике некоторые методы и инструменты для преодоления негативных последствий эмпатии.
Чрезмерная чувствительность к эмоциям окружающих может приводить к эмоциональному выгоранию, тревоге, стрессу. Чтобы защитить себя от негативного воздействия, эмпатичным людям необходимо научиться устанавливать здоровые границы и использовать техники саморегуляции.
Сюда относятся:
* Осознанность: это способность фиксироваться на Своём внутреннем состоянии или том, что происходит вокруг в настоящий момент. Проще говоря, это умение управлять своим вниманием.
* Здоровое, достаточное понимание своих границ. Умение говорить "нет".
* Эмоциональная детоксикация: позволение себе личного время, уединения, для восстановления после интенсивного общения.
* Техника "заземления": смещение фокуса внимания, концентрация на физических ощущениях
* Поиск поддержки: обращение к специалисту, или к понимающим людям. Общение с такими людьми может оказать большую поддержку.
* Идентификация эмоций: обучаться распознавать свои собственные эмоции. Ведём дневник, записывая в нем свои чувства и ситуации. ( с этим инструментом ребята хорошо знакомы)
Используя эти техники и упражнения, можно научиться управлять своими эмоциями, защитить себя от эмоционального выгорания и жить полной, гармоничной жизнью.
Ребята задавали вопросы, активно участвовали в практическом упражнении, некоторые интересовались способами большего развития эмпатии. К окончанию группы большинство реабилитантов выглядели наполненными и немного уставшими, что говорит о включенности а процесс. И это не может не радовать!
И при этом, конечно, резидентам предстоит еще немало работы над лучшей версией себя. Идём дальше!
Приятных выходных вам, до встречи☀️☀️✨
