Добрый день. На связи психолог РЦ Спутник Сустретова Наталья Викторовна.
По результатам динамики реабилитационного процесса, пошли в тему управления своим эмоциональным состоянием. Для зависимых эмоциональная саморегуляция является одной из мишенью психотерапии. Ранее они «управляли» своим состоянием зависимым поведением. А теперь имеет смысл учиться делать это иначе.
Мы учились различать здоровые эмоции и разрушительные эмоциональные состояния. К здоровым эмоциям относятся те, которые мы запрограммированы переживать как представители биологического вида и социальные особи (страх, злость, отвращение, печаль/грусть, удивление/интерес, радость/удовольствие, стыд, вина, обида, ревность, тревога и др.). Важно понимать, как их проживать и в чем они помогают нам в жизни.
Основной критерий различения здоровых и нездоровых состояние – опора на реальность. Здоровые эмоции связаны с объективными событиями в жизни, они связаны с реальностью. Нездоровые эмоциональные состояния поддерживаются когнитивными искажениями и деструктивными мыслями/мировоззрением.
Деструктивные состояния у зависимых – прямая дорога к срыву. Независимый человек в среднем может терпеть эмоциональный дискомфорт. А у зависимого есть эйфорическая память, то есть лазейка уйти от стресса в зависимое поведение. К таким деструктивным эмоциональным состоянием ребята отнесли чувство одиночества, ущербности, жалость и жалость к себе, иллюзорная радость, похоть, скука/апатия/лень, тревожность/додумывание, гнеливость/импульсивность/претенциозность и проч. Вот эти эмоциональные состояния ребятам важно отслеживать, понимать их вред и уметь с ними работать. На это дала домашнее задание.
А близким важно уметь не провоцировать и не поддерживать деструктивное эмоциональное состояние.
А с вами прощаюсь на две недели. Хорошего настроения! Берегите себя и своих близких❤️🌹🍂🍁
